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AU QUOTIDIEN, - LA VIE EXIGE UN BON SYSTÈME NERVEUX!

AU QUOTIDIEN,

LA VIE EXIGE UN BON SYSTÈME NERVEUX!

Vivre sous tension peut finir par perturber la plupart des systèmes de l’organisme : immunitaire, nerveux, endocrinien, digestif, etc.  Les conséquences sur la santé sont parfois difficiles à évaluer mais elles sont réelles et multiples : affaiblissement du système immunitaire, problèmes gastro-intestinaux de plus en plus fréquents, énergie en dents-de-scie, rages de sucre, difficultés de sommeil, et plus encore. 

Si certains symptômes persistent, cela peut devenir inquiétant.  Mais le plus décourageant c’est probablement lorsque vous vous faites dire que nous n’êtes pas malade et que les tests médicaux sont normaux!  Pourtant, vous souffrez!

Plusieurs conditions de santé ne sont pas considérées comme des maladies et ne sont donc pas toujours prises au sérieux.  L’hypoglycémie en fait partie, la fibromyalgie aussi dans le sens où même si elle est aujourd’hui diagnostiquée, il n’y a pas de traitement efficace, le syndrome de l’intestin irritable, les hypersensibilités multiples, incluant l’électrosensibilité.  D’autres conditions de santé, reconnues comme des maladies, ne trouvent pas de solutions et se chronicisent : problèmes digestifs, infections et inflammation.

AU QUOTIDIEN, LA VIE EXIGE UN BON SYSTÈME NERVEUX!

Tous les jours, votre système nerveux est sollicité et s’il ne récupère pas, cela aura des conséquences néfastes sur votre santé!

Tout est relié!  Un niveau de tension constant, un stress élevé et chronique affectera votre résistance aux infections, augmentera la fatigue, l’anxiété, la dépression, nuira à votre concentration et à la qualité de votre sommeil.

Une question de perception et de réaction!  Certaines situations ne peuvent être changées… alors, que faire?  Vous pouvez changer votre façon de réagir!  Apprenez à respirer, à accepter ce que vous ne pouvez contrôler, faites de l’exercice ou du yoga ou de la danse, apprenez à méditer.  Nombreuses sont les techniques qui peuvent améliorer votre réponse au stress et en diminuer l’impact négatif.  C’est à vous d’agir!

Pour nourrir et supporter votre système nerveux :

  • les vitamines B et le magnésium sont des nutriments incontournables.
  • les plantes adaptogènes, grâce à leur action  normalisatrice sur le cortisol, sont vos meilleures alliées.  L’ashwagandha : possède une action anxiolytique, antidépressive et normalisatrice du taux de cortisol.  Améliore la mémoire et son effet « adaptogène calmant » est apprécié des personnes qui se disent fatiguées et « au bout du rouleau ».  La rhodiola : améliore la concentration et diminue la fatigue liée au stress.  Le ginseng : augmente la capacité de l’organisme à s’adapter à des conditions stressantes difficiles et améliore la qualité du travail en situation de stress.  Aide à régulariser la fréquence cardiaque lors de stress.
  • parmi les plantes calmantes à considérer : le millepertuis, si vous êtes anxieux ou dépressif.  On surnomme le millepertuis le « Prozac naturel » ou « la plante de la bonne humeur ».  La valériane, si vous souffrez d’insomnie et que celle-ci s’accompagne de palpitations et de spasmes.  La passiflore, si vous êtes sujet à l’excitation cérébrale (si vous n’arrêtez pas de penser) et avez de la difficulté à trouver le sommeil.  Cette plante aide à calmer les angoisses et est souvent recommandée pour l’insomnie reliée à la ménopause.  La mélisse : nervosité, agitation, irritabilité, troubles du sommeil.
  • Pour favoriser la détente et un meilleur sommeil car c’est essentiel pour que votre système nerveux récupère : la mélatonine, car elle contribue à l’endormissement et permet d’ajouter des heures de sommeil à votre nuit.
  • Bien nourrir son système nerveux, cela implique une alimentation riche en aliments vivants (fruits, légumes, céréales complètes), en acides gras essentiels (Oméga 3) - (noix crues, graines de lin, poissons, huiles de première pression à froid) et en protéines de qualité (viandes maigres, œufs biologiques, tofu, légumineuses).  D’un autre côté, il faut réduire les excitants que sont le café, l’alcool, le sucre et le chocolat.

Reprendre sa santé en main, cela signifie « faire des changements ».  Si vous avez besoin d’être guidé, n’hésitez pas à consulter un naturopathe compétent.

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