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STRESS ET IMMUNITÉ - SONT ÉTROITEMENT LIÉS!

STRESS ET IMMUNITÉ

SONT ÉTROITEMENT LIÉS!

À partir d’octobre, avec le froid qui se pointe le nez et l’ensoleillement qui diminue, votre système immunitaire est mis à l’épreuve.  Le plus grand défi est de le maintenir fort et capable de résister aux maladies hivernales (rhume, grippe, gastroentérite).

Le stress diminue la réponse du système immunitaire.
Le stress chronique entraîne de la fatigue et nuit à la qualité du sommeil et… c’est quand on est fatigué qu’on tombe malade!  Si on ajoute au stress de la vie quotidienne le fait que le froid hivernal représente un élément stressant pour de nombreuses personnes, on comprend pourquoi le système immunitaire déprime!

Si c’est votre cas, les plantes médicinales aux propriétés adaptogènes peuvent augmenter votre résistance au stress et aider à réduire les effets négatifs d’un stress chronique et répétitif.  Les formules avec ashwagandha, rhodiola ou ginseng ont fait leurs preuves et sont grandement appréciées des personnes stressées.

STRESS ET IMMUNITÉ SONT ÉTROITEMENT LIÉS!

Le manque de sommeil peut affecter le système immunitaire.
Des études ont démontré que le manque de sommeil avait des conséquences néfastes sur le système immunitaire.  Lorsqu’une personne est privée de sommeil, même une seule nuit, le nombre de globules blancs chute et leur efficacité en est également affectée.  Le manque de sommeil représente un stress important pour le système immunitaire.

Pour une solution durable, il faut s’attaquer à la cause :

  • Évitez de manger dans la soirée ou au coucher;
  • Bougez, sortez dehors, oxygénez-vous;
  • Évitez les excitants que sont la caféine, l’alcool, les colas et le chocolat;
  • Accompagnez le stress de la journée d’une formule de plantes adaptogènes et le soir au coucher, utilisez le magnésium, ou un supplément de plantes calmantes (passiflore, mélisse, etc.), ou de la mélatonine, ou une formule qui regroupe plusieurs de ces ingrédients.

Retenez que durant le sommeil, plusieurs processus physiologiques s’accomplissent, comme les sécrétions hormonales, l’élimination des toxines, la récupération nerveuse, la régénération du système immunitaire.  Le cerveau profite aussi grandement de cette période de repos avec comme résultante un esprit « plus clair » et une meilleure mémoire.

Combien de vitamine D prenez-vous ?
La vitamine D supporte le système immunitaire et lui confère une protection.  Durant la période automnale/hivernale, nous devrions TOUS sans exception soutenir notre immunité avec un supplément de vitamine D afin d’augmenter notre résistance aux infections et aux épidémies, ainsi que pour réduire les risques de complications lors d’une infection hivernale.

Pour renforcer la première ligne de défense de votre immunité naturelle, n’oubliez pas que les prébiotiques et les probiotiques jouent un rôle important, parce qu’en plus de maintenir une flore intestinale saine, ils modulent l’activité du système immunitaire.

Et, si par malheur il vous arrivait d’être victime d’une infection, agissez dès les premiers symptômes : l’échinacée ou une formule antivirale qui en contient, l’huile d’origan, le sureau, etc. stimuleront la réponse immunitaire de votre organisme.

Les solutions sont à votre portée… si nécessaire, demandez l’aide d’un naturopathe ou d’un conseiller en santé naturelle.

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