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COUP DE COEUR DU NATUROPATHE – - Les multivitamines ne sont pas tous les mêmes

COUP DE COEUR DU NATUROPATHE –

Les multivitamines ne sont pas tous les mêmes

Les gens me demandent souvent si ça vaut la peine de prendre des multivitamines. La vérité est que dans un monde idéal, la totalité de nos besoins nutritionnels devraient être comblés par une diète appropriée qui inclurait beaucoup de fruits et de légumes.  Mais en vivant quotidiennement en cinquième vitesse, cela fait en sorte que nous n’avons plus le temps ni l’énergie pour planifier et préparer des repas santé, et que trop souvent, on se rabat sur des collations rapides aux propriétés nutritionnelles discutables quand on ne saute pas carrément un repas ici et là.

COUP DE COEUR DU NATUROPATHE – Les multivitamines ne sont pas tous les mêmes

La vitamine C et le zinc sont cruciaux pour le système immunitaire tandis que les vitamines B sont, quant à elles, essentielles à la production de neurotransmetteurs tout en aidant le foie à neutraliser les toxines.  Or, comme notre environnement est de plus en plus pollué, cette fonction devient d’autant plus importante dans notre organisme.  Toute carence en vitamines et minéraux engendre des effets nuisibles qui nous privent de notre état de santé optimal.

Comment savoir si notre consommation de légumes satisfait à nos besoins?  Santé Canada recommande une consommation quotidienne de 7 à 8 portions de légumes pour une femme et de 8 à 10 pour un homme.  Une portion équivaut à une demi-tasse de légumes solides ou encore une tasse de légumes moins denses tels que la laitue ou les épinards.  Cela signifie donc que nous devrions consommer l’équivalent de 3 portions midi et soir et compléter avec 1 à 3 portions au petit déjeuner.

Une autre référence fort utile est « L’assiette santé de l’Université Harvard » qui suggère qu’à chaque repas, la moitié de notre assiette devrait être constituée de légumes, les grains entiers devraient compter pour un quart et les aliments riches en protéines pour le dernier quart.  Parce qu’il peut s’avérer difficile d’atteindre chaque jour cet apport de légumes recommandé, c’est là qu’intervient l’ajout de multivitamines.

La formule de multivitamines MEGAFOODS compte parmi celles que je recommande le plus souvent.  Elle est faite à base de fruits et de légumes entiers, donc facile à digérer et à assimiler et ce, même pour moi qui ai l’estomac fragile!  En plus, cette formule est testée et garantie sans herbicides ni pesticides.  

Souvenez-vous que, qu’elle qu’en soit la source, alimentaire ou en supplément, un apport quotidien adéquat en vitamines et minéraux est primordial pour maintenir un organisme en pleine santé!

Références:
Aviva Romm The Top Daily Supplements for Women: https://avivaromm.com/nutritional-supplements-for-women/
Harvard Healthy Eating Plate and Healthy Eating Pyramid: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/

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