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FINI LES RÉSOLUTIONS! - OPTEZ POUR LE CONCEPT 80-20 À L’ANNÉE!

FINI LES RÉSOLUTIONS!

OPTEZ POUR LE CONCEPT 80-20 À L’ANNÉE!

Qui dit nouvelle année dit nouvelles résolutions! Ridicule ou pas, ce désir de changer est une coutume qui signifie nouveau départ et on veut y croire! Cette fois, on est prêt!

Et la réalité nous rattrape, le temps passe trop vite, les journées sont trop courtes, la fatigue est au rendez-vous… et les promesses tardent à se concrétiser.

Le concept 80-20

C’est connu, de mauvaises habitudes de vie sont responsables de 60, 70 et même 80% des maladies! Toutefois, une bonne alimentation et de saines habitudes de vie éloignent 60, 70 et même 80% des maladies!

Saviez-vous que si 80% de vos habitudes de vie sont saines, les 20% qui restent auront moins d’impact négatif sur votre santé? Il ne s’agit pas d’être parfait, il s’agit de s’améliorer. Ni pilule-miracle, ni vaccin prometteur, ne remplaceront le gros bon sens et un mode de vie équilibré.

Nous pouvons tous modifier nos habitudes de vie 80% du temps. De plus, en agissant ainsi, nous encourageons notre entourage à faire de même.

Une bonne alimentation 80% du temps, c’est possible même si sur les tablettes des supermarchés, les produits génétiquement modifiés côtoient les aliments biologiques, les gras « trans » sont encore présents, les pains faits de grains entiers biologiques se battent avec les « moelleux » qui collent au palais, quant au sucre, il y en a de toutes les sortes, même des « faux » et on nous fait croire qu’ils sont inoffensifs! N’en déplaise aux fabricants de « faux aliments qui goûtent le vrai », ce sont encore les aliments que produit la terre qui nous nourrissent.

Il vous arrive de vous demander si ça en vaut la peine, si ça sert à quelque chose? J’aime beaucoup la réponse que donnait Mère Teresa quand on lui demandait si elle se rendait compte à quel point ses efforts n’étaient qu’une goutte dans l’océan de la misère.  Elle répondait : « Mais avez-vous réalisé que l’océan ne serait pas le même s’il n’y avait pas cette goutte-là? »

FINI LES RÉSOLUTIONS! OPTEZ POUR LE CONCEPT 80-20 À L’ANNÉE!

Concept 80-20 = OBJECTIF : SANTÉ

Pour atteindre facilement 80% de saines habitudes de vie, voici quelques exemples à suivre :

1.      Mangez « vivant et coloré » (fruits et légumes frais), de préférence des aliments biologiques à chaque fois que c’est possible.

2.      Mangez 2 fruits frais par jour.

3.      Mangez 2 légumes au repas du midi et 2 légumes au repas du soir.

4.      Prenez un petit-déjeuner « non sucré » le matin : rôties, beurre de noix, compote de pommes, fruits, fromage, yogourt, œuf, céréales non sucrées, etc.

5.      Limitez le café à un par jour.

6.      Intégrez le poisson à votre menu pour en arriver à consommer 2 à 3 repas de poisson par semaine.

7.      Réduisez le « SUCRE ».  Limitez les desserts sucrés à un par jour ou de préférence, un par deux ou trois jours.

8.      Limitez les « grignotines » comme les « croustilles », les pretzels, le chocolat à deux fois par semaine.

9.      Buvez de 4 à 8 verres d’eau filtrée par jour parce qu’en plus de vous hydrater, l’eau permet à votre organisme d’éliminer ses toxines et d’acheminer aux cellules les vitamines, minéraux et nutriments qui leur sont essentiels.

10.  Coupez la consommation de boissons gazeuses.

11.  Dormez suffisamment : 7 à 8 heures de sommeil sont nécessaires à la régénération.

12.  Sortez « dehors » au moins ½ à 1 heure par jour.

13.  Cessez de fumer.

14.  Utilisez le moins de médicament possible. Aucun médicament n’est inoffensif.  Faites appel aux plantes et aux suppléments alimentaires pour améliorer votre digestion, calmer votre système nerveux, favoriser la détente et le sommeil, etc.

15.  Entourez-vous de personnes positives. Évitez « le négatif ».

16.  Au moins une fois par année, faites une pause détoxifiante et accordez un temps de repos à votre organisme en coupant le sucre, l’alcool et les gras saturés.

17.  Et en plus, avec 80% de bonnes habitudes, vous atteindrez et maintiendrez sans effort un poids-santé.

 

Fini les résolutions difficiles à tenir, optez pour le concept-santé 80-20 à l’année!

 

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