AVONS-NOUS RÉELLEMENT BESOIN DE SUPPLÉMENTS ALIMENTAIRES?

Si on mange de tout, on ne devrait manquer de « rien »!  Pourquoi ces compléments à notre alimentation seraient-ils pertinents et bénéfiques?

Avant même de répondre à cette question, force est de constater que les suppléments alimentaires sont populaires. On en retrouve partout : à la pharmacie, à l’épicerie, dans les magasins de grande surface et bien sûr, dans les magasins d’aliments naturels. Il serait facile de dire que parce qu’ils sont aussi populaires, ils sont sûrement utiles!  

Les limites de l’alimentation

La pollution, nos habitudes de vie, et surtout la qualité des aliments et les nombreux traitements auxquels ils sont soumis, font en sorte que l’alimentation a des limites. 

La culture intensive qui a appauvri les sols au cours des dernières décennies, l’utilisation de pesticides, d’herbicides et de fongicides nuisent à la qualité nutritionnelle des aliments… sans compter la durée de conservation que l’on désire de plus en plus longue, l’exposition à la lumière, l’irradiation, la congélation, la décongélation et la cuisson qui toutes, affectent aussi leur apport nutritionnel.

La vraie vie!

Dans la vraie vie, on traverse des étapes où la demande en nutriments est plus grande. C’est vrai pendant la croissance des enfants, lors d’une grossesse et pendant l’allaitement, pendant une maladie ou après pour récupérer, en présence de stress chronique et aussi, si on pratique régulièrement un sport.

Même si pendant ces périodes de notre vie, la demande est accrue, il est rare que l’on modifie nos habitudes alimentaires… ou qu’on augmente la quantité d’aliments dans notre assiette! 

AVONS-NOUS RÉELLEMENT BESOIN DE SUPPLÉMENTS ALIMENTAIRES?


Vos habitudes de vie entraînent-elles des déficits nutritionnels?

  • Mangez-vous souvent au restaurant?
     
  • Achetez-vous souvent des aliments prêt-à-manger?
     
  • Êtes-vous très stressé, nerveux? Cela augmente vos besoins en magnésium et en vitamines B.
     
  • Est-ce que vous fumez? Chaque cigarette vous carence en vitamine C.
     
  • Buvez-vous beaucoup de café?  Des boissons gazeuses?  De l’alcool?  Ces habitudes entraînent des pertes de calcium et de magnésium qui peuvent affecter votre capital osseux.
     
  • Avez-vous des problèmes digestifs? Une digestion difficile nuit à la dégradation et à l’assimilation correcte de nombreux nutriments.
     
  • Sautez-vous des repas par manque de temps?
     
  • Souffrez-vous de désordres intestinaux (intestin irritable, constipation, diarrhée, etc)?  Cela peut réduire à votre capacité d’assimilation.
     
  • Suivez-vous toutes les diètes à la mode, même les plus déséquilibrées?
     
  • Prenez-vous régulièrement des médicaments? Plusieurs médicaments peuvent provoquer des carences nutritionnelles lorsqu’ils sont pris à long terme. Par exemple, les inhibiteurs de la pompe à proton largement prescrits contre les brûlements d’estomac réduisent l’assimilation du calcium, les statines pour faire baisser le cholestérol affectent la CoQ10 tellement importante pour la santé cardiovasculaire, les anovulants conduisent à une perte en magnésium et en nombreuses vitamines B, etc.
     
  • Avez-vous de nombreux caprices alimentaires?  Mangez-vous trop sucré ou trop gras ou trop salé? 
     
  • Consommez-vous les 5 à 10 portions recommandées de fruits et de légumes tous les jours?  Si oui, bravo! Les fruits et les légumes que vous consommez… sont-ils biologiques?
     

La supplémentation ne remplacera jamais de saines habitudes alimentaires.

Les suppléments alimentaires sont-ils tous équivalents?

La réponse est non! Il existe une différence importante entre une multivitamines et minéraux de synthèse et une autre qui est fabriquée en incluant des concentrés d’aliments  dans sa formulation. Ce qui rend biodisponible un supplément, c’est lorsqu’il se rapproche le plus possible de la nature. Règle générale, la qualité ça se paie… et il ne serait pas logique de comparer les prix de suppléments de synthèse avec ceux de superaliments concentrés : jeunes pousses vertes, fruits et légumes déshydratés, curcumine, etc.

Les compléments alimentaires, ce ne sont pas seulement des vitamines et des minéraux, ce sont aussi des antioxydants, des Oméga-3, des probiotiques, des extraits de plantes, etc. C’est pourquoi il est préférable de magasiner dans un magasin de produits naturels où vous trouverez des conseillers capables de vous renseigner adéquatement sur la composition et la provenance des produits que vous désirez acheter.

Quels sont vos besoins?

N’attendez pas les symptômes de la maladie avant de réagir.  Une fatigue persistante, une faible résistance au stress, des crampes musculaires, des troubles de sommeil, des ongles cassants, une baisse de libido, des troubles prémenstruels, des difficultés de concentration, sont autant de signes qui peuvent démontrer un déficit nutritionnel.

Bien utilisés, les produits de santé naturels peuvent vous aider à maintenir et à améliorer votre santé.  Renseignez-vous auprès d’un naturopathe compétent.

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