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LES VITAMINES « B » - « Un casse-tête parfait »

LES VITAMINES « B »

« Un casse-tête parfait »

Chacune des vitamines du groupe B joue un rôle bien précis dans le métabolisme humain.  On compare souvent les vitamines B à un casse-tête. La nature nous les offre regroupées parce qu’elles travaillent en synergie, participent à la production et au stockage de l’énergie.

Les vitamines B sont essentielles à la santé.  Toutes les fonctions métaboliques de l’organisme les utilisent.  Sans même bouger, nos organes et nos muscles ont énormément besoin d’énergie.  Le foie utilise jusqu’à 27% de la production d’énergie totale du corps, le cerveau 19% et le cœur 7%.  Les vitamines B sont absolument nécessaires à la conversion de nourriture en énergie.

LES VITAMINES « B » « Un casse-tête parfait »

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Votre quotidien ressemble à une course folle contre la montre, vous avez de plus en plus de difficulté à gérer le stress, à contrôler vos émotions, à trouver le sommeil, et si en plus, vous ne pouvez résister aux aliments sucrés parce que vous manquez d’énergie, plus votre organisme a besoin de vitamines B.

De plus, de nombreuses vitamines du complexe B sont nécessaires au foie pour lui permettre de compléter son travail de désintoxication, de neutralisation des toxines.  Le foie et une peau saine sont dépendants d’un apport suffisant en vitamines du groupe B.

Les vitamines B sont essentielles à la formation des globules rouges et de certains anticorps.

LES VITAMINES B

  • B-1 (thiamine) : utile pour la mémoire, diminuer les spasmes cardiaques, combatte la fatigue et l’hypotension.
     
  • B-2 (riboflavine) : vitamine antioxydante, elle est utile pour prévenir les cataractes et tous les problèmes qui affectent la vue.  Elle facilite la transformation des aliments en énergie, permet de retarder la fatigue.
     
  • B-3 (niacine) : apporte une aide précieuse aux problèmes cardiovasculaires, aide à réduire le cholestérol.
     
  • B-5 (acide pantothénique) : utile pour faciliter la transformation des aliments en énergie, faire baisser le taux de cholestérol et de triglycérides sanguins.  Elle facilite la guérison de la peau et est souvent recommandée dans les cas d’acné.
     
  • B-6 (pyridoxine) : utile dans les cas d’hyperactivité, d’anémie, de syndrome prémenstruel, de désordres nerveux, de neuropathie diabétique, de syndrome du tunnel carpien.
     
  • B-7 (inositol) : considérée comme la vitamine de l'âge d'or, l'inositol est un véritable tonique du système nerveux et du foie. Elle mobilise les graisses en évitant leur accumulation.
     
  • B-8 (biotine) : joue un rôle clef dans le métabolisme des protéines, des graisses et des glucides.  Elle est nécessaire à l'utilisation des protéines, de l'acide folique et de la vitamine B-12.
     
  • B-9 (acide folique) : utile pour réduire les risques de malformation chez le fœtus, prévenir les maladies cardiovasculaires et le cancer du côlon, aider à préserver la mémoire.
     
  • B-12 (cyanocobalamine) : nécessaire à la multiplication cellulaire, combat l’anémie, retarde la fatigue, participe à la conversion des hydrates de carbone en glucose, peut améliorer la qualité du sommeil car elle joue un rôle dans la production de mélatonine.
     
  • B-15 (acide pangamique) : vitamine hépato-protectrice et souvent utilisée pour augmenter l’endurance des sportifs.

À cause de l’interaction qui existe entre chacune des vitamines B et pour éviter de développer une carence de l’une ou de l’autre de ces vitamines, il est recommandé d’utiliser un complexe de vitamines B et d’augmenter vos sources alimentaires de vitamines B telles que : les céréales entières et les produits fabriqués avec des grains entiers, les légumes verts, les noix crues, le jaune d’œuf, certains poissons, le soya, la levure alimentaire.

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