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PASSER L’HIVER EN BONNE SANTÉ - « C’EST POSSIBLE »

PASSER L’HIVER EN BONNE SANTÉ

« C’EST POSSIBLE »

Le froid se fait sentir et la fatigue liée au manque de luminosité aussi.  Le temps des Fêtes est à nos portes, ce qui signifie les sorties, le magasinage, les rencontres familiales et amicales.  Les poignées de mains, les accolades et les baisers de retrouvailles sont propices à l’éclosion des maladies hivernales et ce, surtout si vous êtes fatigué.  Dans ces conditions, comment prévenir les infections?

EN PRÉVENTION, tous les jours pour tous les membres de la famille :

  1. Les probiotiques.  À la guerre comme à la guerre!  Pour gagner le combat contre les bactéries pathogènes, la consommation quotidienne de probiotiques agit en maintenant une flore intestinale saine et en modulant le système immunitaire.
  2. La vitamine D, parce qu’elle soutient le système immunitaire et aide à prévenir les infections respiratoires contagieuses.
  3. Une bonne multi-vitamines, pour combler vos besoins nutritifs, surtout si vous êtes fatigué, manquez de sommeil ou n’avez pas une alimentation équilibrée.
PASSER L’HIVER EN BONNE SANTÉ « C’EST POSSIBLE »

EN PRÉVENTION ET EN TRAITEMENT :

  • L’échinacée a fait ses preuves en prévention et en traitement des infections respiratoires, mais il faut choisir un bon produit (biologique, plante fraîche, certifié par des recherches).  En prévention, une fois par jour vous éloignera des infections.  Si par malheur, vous ressentez des symptômes de rhume ou de grippe, il faut agir dès le début des symptômes et prendre de l’échinacée toutes les 2 ou 3 heures pour stopper l’infection.
  • L’extrait de sureau est un puissant antioxydant qui stimule le système immunitaire.  Un extrait de sureau de qualité pourrait, selon des études cliniques, inhiber la réplication de certains virus.  Il est très efficace d’utiliser l’extrait de sureau avec l’échinacée dès le début d’une infection respiratoire.
  • Les huiles essentielles à visée anti-infectieuse.  Parmi les huiles essentielles anti-bactériennes, l’origan mérite une attention particulière.   Des études in vitro ont démontré que l’huile essentielle d’origan manifestait l’activité la plus élevée contre presque toutes les bactéries et les levures testées.
  • L’ail est un antibactérien qui peut vous aider à diminuer la fréquence des rhumes et des infections.

Renforcer son système immunitaire est la meilleure façon de se prémunir efficacement contre les « superbactéries » qui refont leur apparition à chaque hiver.  En plus des suppléments qui vous aideront à passer un hiver en bonne santé, ne négligez pas les facteurs suivants :

  • L’ALIMENTATION.  Les aliments nous nourrissent mais ils peuvent aussi nous intoxiquer, affaiblir notre système immunitaire et avoir des conséquences néfastes sur la santé!  Avez-vous mangé vos 6 à 10 portions de fruits et de légumes frais aujourd’hui?  Si ces aliments ne font pas partie de votre assiette, commencez par deux portions par jour et essayez d’augmenter à toutes les semaines.  Choisissez de préférence des fruits et des légumes biologiques.
  • LE SOMMEIL : Les heures consacrées au sommeil sont essentielles au maintien d’une bonne santé physique et mentale, ainsi qu’à celui d’un système immunitaire capable de résister aux maladies hivernales.
  • LE STRESS, surtout s’il est chronique diminue la réponse du système immunitaire.  Planifiez une marche de 30 minutes par jour.  Le grand air et le fait de bouger sont deux éléments qui agissent positivement sur le système immunitaire et aident à réduire les effets négatifs du stress.
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