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FIBRES ET PROTÉINES - « LE DUO PARFAIT POUR UNE PERTE DE POIDS SANS AVOIR FAIM »

FIBRES ET PROTÉINES

« LE DUO PARFAIT POUR UNE PERTE DE POIDS SANS AVOIR FAIM »

Un canadien sur deux, incluant plusieurs enfants et adolescents, est affligé d’un surplus de poids.  Les répercussions d’un surplus de poids sur la santé peuvent être graves et handicaper votre quotidien pendant de nombreuses années.

MÉTABOLISME DE BASE
À la suite de nombreux régimes, l’organisme abaisse son métabolisme de base.  Le métabolisme de base, c’est l’énergie (calorie) dépensée pour la respiration, les battements cardiaques, la digestion, etc.  Le métabolisme de base a aussi tendance à diminuer avec l’âge et la prise de certains médicaments.

Pour augmenter son métabolisme de base, éviter la mise en réserve de gras et diminuer la sensation de faim, il est important de répartir son alimentation sur 3 repas et 1 à 2 collations.  Faire un exercice physique régulier permet également d’augmenter le métabolisme de base.

FIBRES ET PROTÉINES « LE DUO PARFAIT POUR UNE PERTE DE POIDS SANS AVOIR FAIM »

LES FIBRES
Les graines de psyllium, les graines de lin moulues, le son d’avoine, les fibres PGX sont des fibres solubles.  Plus la viscosité des fibres est élevée, plus son effet sur le contrôle de l’appétit et des fringales, la perte de poids, la glycémie et le cholestérol sera efficace.



LES PROTÉINES sont nécessaires pour :

  • maintenir et augmenter la masse musculaire et la densité osseuse,
  • réduire l’apport calorique en gras et en glucides, ce qui accélère la perte de poids en gras,
  • obtenir une source d’énergie durable en stabilisant la glycémie, ce qui diminue la faim et aide l’organisme à brûler plus de graisses,
  • faciliter la gestion du stress et des rages alimentaires associées.

Avec un apport supplémentaire de FIBRES et de PROTÉINES, fini les montagnes russes glycémiques qui entraînent des rages de sucre, des baisses d’énergie, un appétit difficile à satisfaire et la prise de poids.  De plus, en régulant l’appétit et la glycémie, cela permet d’améliorer la qualité du sommeil et procure une meilleure résistance au stress, deux autres facteurs importants pour atteindre et maintenir un poids-santé car le stress et le manque de sommeil nuisent à la perte de poids.  Utilisez les formules de protéines en poudre ou en barre avec un faible indice glycémique pour compléter vos besoins et réguler votre appétit.

LE STRESS NUIT À LA PERTE DE POIDS
En réponse au stress, l’organisme sécrète des « hormones de stress », l’adrénaline et le cortisol.  Lorsque le stress dure trop longtemps, la sécrétion de cortisol augmente et déclenche divers processus physiologiques qui font monter le taux de sucre sanguin et diminuer le taux d’insuline, avec comme conséquence que lorsque le surplus de sucre libéré n’est pas dépensé, il est stocké sous forme de gras.

Voici quelques solutions pour limiter les effets nocifs du stress et favoriser un meilleur sommeil :

  • LE JOUR : Pour soulager les symptômes d’épuisement du stress chronique tout en améliorant votre résistance au stress, choisissez les plantes adaptogènes, comme l’ashwagandha, le rhodiola, le basilic sacré ou le ginseng car leur action accroît votre capacité à mieux vous « adapter » au stress.  Pour bien nourrir votre système nerveux, ajoutez un complexe de vitamines B.
  • LE JOUR ET LE SOIR : Pour favoriser la détente et un soulagement rapide de l’anxiété et de la nervosité, essayez la L-Théanine ou le GABA, dont l’effet calmant est rapide sans provoquer de somnolence.  Des études ont démontré que les personnes anxieuses et souffrant d’insomnie, ne produisaient pas suffisamment de GABA, un neurotransmetteur calmant.  Pour son effet calmant sur le système nerveux, le magnésium est également recommandé.
  • LE SOIR : Au besoin, la mélatonine ou une formule qui en contient.  La mélatonine a démontré son efficacité pour favoriser l’endormissement, maintenir un sommeil profond et réparateur.  Elle agit en douceur et n’engendre pas de dépendance.
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